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如何促进0-3周的宝宝早睡,教你几个方法

作者:石家庄月嫂 添加时间:2018-10-27 09:28

 我们都知道,良好的睡眠有助宝宝生长发育。可是有些宝宝就是不能按时入睡,总要闹到很晚。宝宝良好的睡眠习惯应该从小开始培养,那么,该如何培养宝宝早睡的好习惯呢?

0—3岁的宝宝,几点睡比较好?

  1岁以前的宝宝都是七八点上床比较好,因为婴儿的睡眠特点是“睡的早,才能睡的好。”婴儿不会像成人一样补觉,睡得太晚会造成过度疲劳,紧接着而来的就是夜里频醒,早上不能按点起床,白天的小睡也随之乱套。

  可见,晚上的入睡时间,是宝宝一天规律睡眠和作息的关键。从晚上入睡时间入手,改善宝宝夜里频醒的问题,是一种很有效的办法。

  1-3岁的宝宝入睡时间不要超过九点。其实,考虑到中国父母普遍下班较晚,亲子时间不够,九点睡觉已经是很折衷的时间了。就算家里有人加班、回家晚,仍然争取在九点之前睡觉,最好不要拖过十点!


0—3岁宝宝怎样早睡?

1.提防昼夜颠倒

  小月龄的宝宝清醒时间很短,睡眠时间很长,睡着以后妈妈一般也不会叫醒他。所以,如果发现宝宝总是白天睡得很沉,一觉超过三小时,晚上睡觉时却很难哄,醒来很清醒,咿咿呀呀叫着要玩,就一定要纠正“昼夜颠倒问题”了。

  具体做法是:白天多晒太阳,接受光照还可以补充维D。白天的小觉,家人也没必要蹑手蹑脚,醒了就让他起来玩。晚上再营造安静、黑暗的睡眠环境。


2.家里配合

  对小月龄的宝宝来说,七八点就要睡下,白天才有精神。那个时间可能正好是很多家庭团聚吃晚饭的时候,怎么办?建议妈妈提前一点吃晚饭,吃好以后妈妈哄睡,全家人进餐时安静一点,等宝宝睡着以后就好了。

3个月—1岁的宝宝怎样早睡?

  1、黄昏小觉一定睡好

  小月龄宝宝需要在黄昏时间(4点-6点)来个半小时左右的小睡。不要小看这仅仅半小时的时间,缺了它,宝宝在晚上入睡时就很容易闹觉。为了保证在晚上睡下的时候轻松哄睡,建议妈妈们在黄昏的时候及时捕捉宝宝入睡的信号,把这个小觉睡好。

  2、白天不要睡的过多

  宝宝每天需要的睡眠时长是一定的,白天睡多了,晚上就会推迟睡眠,再加上很多父母喜欢贪晚睡,玩手机,孩子也跟着兴奋的不睡,早睡就泡汤了。一般而言,宝宝白天的睡眠如果总长超过三个半小时,就不应该让他再睡了,以免影响晚上入睡。

  3、临睡前不要提供强刺激

  宝宝的兴奋阈值很低,小小的刺激都能让宝宝High起来,哄睡就难的多。所以,睡前一小时不建议进行强度大的互动游戏、累的直喘的爬行运动等。

  4、稳定的睡前程序

  这一点至关重要。我曾经多次强调,宝宝这种生物喜旧厌新,规律、稳定、无变化的作息和睡眠程序,是良好睡眠的根基。每天在睡前都能用20分钟做一些固定先后顺序的洗澡、关灯、关门、换睡衣等顺序,宝宝看见你做这些事情就知道要睡觉了,让他八点入睡就容易多啦!


1—3岁的宝宝怎样早睡?


  ●1-3岁的宝宝为什么会有“晚睡拖延症”?


  好不容易度过了1岁前的睡眠恶魔期,很多妈妈发现孩子一个劲儿的拖啊拖,一会儿要喝水,一会儿要上厕所,一会儿要玩具,折腾了一个小时还不睡,惹得想自己玩一会的妈妈大怒:“啥时候才是老娘自己的时间啊!”那么,为啥1-3岁的宝宝有“晚睡拖延症”?


1、自主意识萌发


  这段时间接近“terrible2”,宝宝的自主意识萌芽,不满足于“为啥你们安排我几点睡就得几点睡“,想挑战父母一下。


2、想和妈妈多黏一会儿


  现如今很多妈妈是职场妈妈,白天陪伴孩子相对缺失,孩子想趁着晚上入睡的时间和妈妈耳鬓厮磨、让亲子时光温馨一会儿,不想那么早睡下。妈妈要对这种心态充分理解。


●1-3岁的宝宝这样训练早睡


  除了上文提到的”白天不要睡得太多,否则要及时叫醒;建立规律的睡眠程序让宝宝有一个预期“等方法,1-3岁的宝宝还可以这样解决:


1.从妈妈作息改变起


  自从有了毛豆,我改掉了晚睡晚起的习惯,变成“和他一起睡下,早点起床。”对我来说,最美的时间不是娃睡后,而是清早娃醒前。和宝宝同一时间睡下,最大好处是:我没有”早点把他哄睡,然后去做自己的事情”的焦虑,毛豆也没有“妈妈必须要让我早睡”的压力,自然而然的哄睡不会让孩子感到烦躁,反而哄睡的很省力。


2.精力释放


  大孩子要求释放无穷的精力,让电池耗尽,才可以安然入睡。如果孩子终日呆在家里,晚上就会磨蹭很久才睡。这个想法在去年暑假被验证,是带毛豆去亲戚家玩,住在山野附近,熊孩子天天追鸡逗狗,奔突叫喊,晚上一躺床上就秒睡。


3.两步快速入睡:不给借口+明确规则


⊙不给借口

  每个孩子都睡前要各种各样的玩具作为借口,我提前把水杯、玩具、绘本等毛豆平常玩的东西都一样一样的放在床前,要什么我就直接递给他,不让他再有理由拖延睡觉。他要了一圈看没理由了,也就讪讪的躺下去了。


⊙明确规则:明确规则分为关门和关灯两步。


  第一步:我对毛豆说:“既然东西都拿进来了,那就把门关上了!关门以后,妈妈不能再出去了!无论毛豆再要什么,我都不答应。关上门就必须要睡觉了。


  第二步:讲了一会绘本,毛豆睡意渐浓了,我就说:“关灯了!必须要睡觉了!”在黑暗中挣扎了一会,也就和我一起进入了梦乡。


  最后,有的妈妈问,以上几点我都做到了,宝宝怎么还是不肯早睡?问题可能出现在你面对宝宝妥毛豆协了,想“某一天晚睡也没什么大不了的”。其实,习惯就是由每天累积起来的,让宝宝及早适应早睡早起的作息,对他的身体发育有太大好处。


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