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石家庄月嫂教您做好乳房护理

作者:石家庄月嫂 添加时间:2018-11-28 10:22

正确选择孕妇内衣

孕妇专用内衣的选择要考虑的是:

(1)买两个稍大尺码的内衣,千万不要买小了,否则会限制乳腺组织的正常发育;

(2)更不能买得太大,否则起不到托起沉重的乳房、保护腺体舒适生长的作用;

(3)不宜穿过紧的上衣,应选择纯棉质的文胸,减少活动时乳头磨擦;

(4)孕晚期需要购买有授乳开口设计罩杯,不但增加了文胸的附加价值,并可将穿着期间由孕期延长至哺乳期;


饮食多吃低脂高纤食物

乳房疼痛可用热敷袋或洗热水澡等方式缓解。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。饮食上采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维,注意多摄入含维生素C、钙、镁、及维生素B族的食物,少吃人造奶油等。


孕期做好乳房按摩

正确的乳房按摩方法包括五个步骤:抹推、摩搓、指按、托颤和指击。

(1)抹推:左手托乳,右手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向抹推3遍。接着换右手托乳,左手的四指从乳房内上、内下缘向乳头方向推抹3遍;

(2)摩搓:四指并拢,拇指自然张开,将手掌贴近皮肤,以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错,用手掌搓胁肋10下;

(3)指按:中指点按膻中(胸部正中线与两乳头间连线交叉处)、足三里10秒;

(4)托颤:双手托住乳房,抖颤乳房30下;

(5)指击:四指指尖轻击对侧乳房,以乳晕为中心,环状叩击5遍。


注意日常生活习惯

母乳喂养结束后,妈妈身体内的激素会迅速减少,乳房腺体组织的收缩速度比乳房皮肤要快得多,很容易导致乳房缩小并塌陷和下垂。平时乳房的护理显得重要,例如乳房的按摩、胸部肌肉的锻炼、正确的生活姿势及合理的营养可以使得乳房塌陷和下垂程度降低。


不同孕期护理重点有差异

(1)孕早期:乳管发育期,买两个稍大尺码的内衣。 

(2)孕中期:此期需要注意保持乳房清洁;使用孕期护肤油,每天坚持用手轻轻按摩自己的乳房,促使乳腺良好发育成长。 

(3)孕晚期:孕妇要坚持每天用手轻轻将乳汁挤出


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